Fazer aniversário não é tão negativo como imaginamos à primeira vista, embora sempre dependa do estilo de vida que você leva, da mentalidade que você tem e do tipo de pessoas que você cerca ou em quem se inspira, porque há uma grande diferença entre tomar como exemplo pessoas otimistas e sábias que veem a passagem do tempo como um processo de evolução e sabedoria, ou fazem isso com pessoas pessimistas que só veem os “contras” que o envelhecimento traz. Em qualquer caso, a alimentação é essencial em qualquer idade e ainda mais com o passar dos anos. Estes são os 7 Alimentos que você não deve comer se tiver mais de 50 anos.
Aos 50 somos jovens! Mas não somos mais crianças. E devemos aceitar esta realidade, gostemos ou não. Cuidado, ter cinquenta anos tem suas vantagens, mas devemos nos acostumar a transformar também as desvantagens em oportunidades para melhorar nosso estilo de vida. Um dos principais fatores para isso é a dieta.
7 alimentos que você deve evitar depois dos 50
Sabemos que, possivelmente, você ficará muito irritado ao ver essa lista de alimentos proibidos ou restritos a partir de agora, mas é só uma questão de se acostumar e, talvez seja hora de aprender a cozinhar, ou para aperfeiçoar seus dotes culinários e preparar pratos mais saudáveis, mas igualmente saborosos, que não prejudicam a saúde. Acredite, você vai vencer!
Alimentos processados e ultraprocessados
Agora você já deve saber O que são alimentos processados e ultraprocessados?, mas por precaução, para que você não fique confuso ou aja sem noção, nós explicaremos para você. Não precisamos de desculpas mais tarde!
Alimentos processados são todos aqueles que foram modificados, desde a sua origem, com o objetivo de melhorá-los, fazer com que durem mais, tenham mais sabor e sejam mais apetitosos. Para alcançar esses objetivos, sal é adicionado, açúcares e gorduras trans. Por isso são tão bons, mas é só aparência, porque são verdadeiras bombas-relógio para a saúde.
O consumo regular desses alimentos coloca sua saúde em risco. Eles nos fazem ganhar peso, nos expõem ao sofrimento diabetes, hipertensão, colesterol ruim e uma série de outros problemas.
O que acontece é que, embora essas doenças sejam arriscadas em todas as idades, quando chegamos aos 50 anos o corpo fica mais lento e tem mais dificuldade de recuperação, por isso há alimentos que nos fazem sentir péssimos, além de nos machucarem internamente.
Não é verdade que a sua digestão já não é a mesma de quando você tinha 20, 30 ou 40 anos? Bem, esta é apenas uma pista de quão prejudiciais são os alimentos que você ingere e seus efeitos em seu corpo.
Se você ainda está se perguntando quais são esses alimentos ultraprocessados que você deve manter longe de você, aqui estão alguns:
- comida rápida: hambúrgueres, pizzas congeladas, nuggets, etc.
- Lanches embalados: Sabemos que a tentação é muito, muito grande, principalmente quando você se senta para assistir a um filme ou curte ansiosamente um jogo de futebol. Mas são alimentos prejudiciais e temos que falar sobre isso. Incluem batatas fritas e outros petiscos: ganchos, etc.; até os biscoitos.
- Salsichas e carnes que foram processadas: talvez aqueles que são mais tentadores para você: salsichas, bacon, bacon, presunto, etc.
Açúcar refinado
El açúcar refinado Engorda, produz diabetes e, além disso, produz males menos imagináveis que estão relacionados à sua ingestão, como inflamações crônicas, artrite e problemas cardíacos.
Cuidado porque o açúcar refinado está presente em alimentos e bebidas que são óbvios, como doces, refrigerantes, bolos e outros doces, mas também em cereais, iogurtes e outros alimentos onde ficam escondidos e passam despercebidos, um exemplo? Em molhos, como Ketuchup.
Carnes vermelhas e gorduras trans
No caso de carnes vermelhas, você pode comê-los, mas com moderação. Na verdade, em pequenas quantidades e ocasionalmente, são bons, porque têm proteínas, mas tomá-los com frequência aumenta o colesterol. E depois dos 50 é mais fácil acumular colesterol ruim.
O mesmo se aplica aos laticínios integrais. Aposte melhor nos desnatados, que são muito mais saudáveis e têm o mesmo sabor.
Mas não entre em pânico, pois existem alternativas saborosas. Para evitar o consumo de laticínios integrais, existem muitas opções no mercado desnatadas. E, no caso da carne, substitua-a por alimentos muito mais saudáveis e igualmente apetitosos, como carnes magras (frango e peru), peixes (salmão e atum), e consuma mais gorduras saudáveis, como abacate e nozes.
Sal: um inimigo muito perigoso
O sal causa retenção de líquidos e, além disso, aumenta a pressão arterial. Isso nos expõe ao sofrimento problemas cardíacos e cerebrovasculares, por isso é fundamental minimizar o seu consumo. O problema é que quase tudo que comemos contém sal. O mesmo acontece com o açúcar, que fica escondido em alimentos que nem imaginamos que o contenham.
Alimentos enlatados, incluindo sopas, contêm muito sódio. Fora os produtos que já sabemos que são salgados, como salgadinhos e nozes salgadas, etc.
Não tomar sal não significa abrir mão do sabor, veja bem. Porque você pode realçar o sabor das suas refeições com ervas e temperos.
Álcool, nunca exagere, especialmente aos 50
Neste ponto, não lhe revelaremos nada se dissermos que o álcool é prejudicial. Mas depois dos 50 anos, o metabolismo não se reabastece mais da mesma forma que na juventude. O dano do álcool é mais rápido.
Laticínios inteiros
Já mencionamos antes que os laticínios são muito melhor desnatados. Isso inclui leite, iogurte e queijo. Além de conter gorduras trans, os laticínios integrais são mais indigeríveis.
Comidas fritas
Infelizmente, o comidas fritas Não entram na lista de alimentos permitidos, nem com moderação nem sem ela. Claro, se você for saudável, uma vez por ano pode não fazer mal, mas quanto mais longe você estiver, melhor.
Eles têm muitas calorias e sal, além de aditivos e açúcares em muitos casos. Ou seja, eles contêm tudo de ruim.
Estes são os 7 alimentos que você não deve comer se tiver mais de 50 anos. Experimente uma dieta melhorada sem eles e, depois de alguns meses, conte-nos como foi. Você tem coragem de fazer isso? É para sua saúde. Porque o consequências de comer mal, eles são muito sérios.