La creatina vem ganhando posições como Suplemento dietético para atletas. Contém uma combinação de três aminoácidos: glicina, L-arginina e L-metionina. Suas propriedades atingem as células musculares, por isso ajudam muito a construir massa muscularTambém atinge a área do cérebro. Analisaremos quais são as melhores marcas de creatina que podem existir no mercado, pois sua formulação deve ser autêntica e suas doses devem ser exatas.
Este suplemento é tomado antes ou depois do exercício físico, especialmente em esportes de alta intensidade ou competitivos. Sua ingestão não deve ser excedida, pois pode causar distúrbios no organismo ou ser ineficiente. Mas sua dose exata acaba sendo energética, fortalece os músculos e ajuda a minimizar lesões.
melhores marcas de creatina
Existem três tipos de suplementos à base de creatina: monohidrato de creatina, creatina tamponada e creatina HCL. Todas elas são consideradas boas creatinas, mas a mais valorizada é a Creatina Monohidratada, já que é a que contém muito mais benefícios.
- Ajuda a aumentar os efeitos do treino resistência, aumenta a força muscular e aumenta a massa corporal.
- oferece muito mais qualidade no aumento da resistência em treinamento de velocidade e alta intensidade.
- Em exercícios aeróbicos também tem grande alcance, principalmente quando são de Alta intensidade.
Deve-se ressaltar que esses Suplementos eles são o que a própria palavra descreve. “São suplementos”. Sob nenhuma circunstância eles são um substituto de uma refeição variada e equilibrada, devendo ser conjugada com uma alimentação saudável. Também não deve exceder a sua ingestão, uma vez que o seu efeito é anulado, pode causar efeitos secundários, dores de estômago e diarreia.
Nutrição 100% Creatina Scitec
É uma das marcas de alta qualidade, inclusive é considerada uma das melhores, já que seus ingredientes são de alta qualidade. Entre eles, encontramos o monohidrato de creatina de alta pureza e de ótima qualidade.
Creatina Scitec Nutrition recomenda tomar 3,4 gramas deste suplemento por dia, antes de cada treino e juntamente com 300 ml de água ou qualquer bebida.
Creatina Biotech EUA
É outro composto formulado com monohidrato de creatina. Pode ser tomado com outros suplementos, tem sabor neutro e pode ser adicionado a shakes de proteína para quem quer ganhar massa muscular. Isso vai depender das necessidades de cada atleta.
A Creatine Biotech USA recomenda tomar uma dose diária de 3,4g de creatina e pode ser tomado com 500 ml de qualquer líquido.
Optimum Nutrition
Uma das creatinas mais valorizadas e fáceis de encontrar pela sua grande eficácia e grande avaliação positiva entre os atletas. Dentre seus componentes podemos observar que é adequado para veganos, pois não contém lactose.
Tem um gosto neutro e é fácil de misturar com qualquer líquido, mesmo com água fria. Recomenda-se tomar 3,4 g desta creatina por dia, juntamente com 240 ml de água fria ou qualquer tipo de bebida.
Geração: Formato XXL – German Elite Nutrition
É outra das marcas preferidas de seus consumidores e acumula muitos comentários positivos em suas lojas. É vendido no formato XXL, pois garante seu consumo ao longo de um ano. É também um suplemento totalmente vegano, uma opção que está presente em muitos atletas.
É dosado em uma porção de 3,4 g de creatina monohidratada diariamente e tem qualidade, pois seu formato é particularmente fino, para que seja facilmente absorvido pelo corpo. Possui uma colher para que possa ser administrado com total precisão.
WFN. Creatina vegana neutra
Este outro suplemento é muito popular entre seus consumidores. contém Criatura Sintética, por isso é adequado para veganos e vegetarianos. Tem um gosto neutro e é totalmente isento de aditivos, corantes, aromatizantes, espessantes, antiaglomerantes ou glúten.
Ele tem uma composição ultrafina, de modo que se dissolve com muita facilidade, sem deixar grumos e pode ser muito melhor absorvido pelo corpo. É dosado com uma colher com 3 gramas de produto por dia e pode ser misturado com qualquer bebida ou batido de proteína.
CRN-5 da Crazy Nutrition
Esta marca é especializada em suplementos desportivos, com uma composição de 5 creatinas e eletrólitos, um mix que a diferencia das demais marcas do mercado. Sua formulação é suave e garante que não produza efeitos colaterais como as incômodas cólicas estomacais.
- Sua composição: Creatina monohidratada, para promover força e recuperação muscular. Ele cloridrato de creatina para aumentar a capacidade física. Ele Éter Etílico de Creatina, que fornece melhor energia. tricreatina malato, para maior resistência. E ele Creatina Piruvato Citrato, para aumentar a perda de gordura durante o exercício.
- Também contém sódio, potássio, cálcio e magnésio, tudo o que o corpo pode precisar. Deve ser tomado diariamente, 30 minutos antes do exercício, uma dose de sua colher medidora e com um copo grande de água.
A escolha destes suplementos é criteriosa devido aos seus grandes benefícios e comentários positivos. Todos eles são benéficos para a construção muscular e aumentar as reservas de energia intracelular e fornecer grande suporte para aumentar a intensidade física. Além disso, possuem aquele componente que ajuda a reparar o tecido muscular, acelerar a recuperação e minimizar as dores.