15 benefícios de andar de bicicleta

Benefícios de andar de bicicleta

Você gosta de andar de bicicleta? Andar de bicicleta traz muitos benefícios para sua vida, embora talvez você ainda não conheça todas as vantagens de praticar esse esporte. Para alguns, andar de bicicleta é uma forma de fortalecer as pernas, outros escolhem esta atividade para queimar calorias de uma forma divertida ou porque adoram olhar o mundo sentado no selim. Isso depende de cada pessoa, mas descobrimos nada menos que 15 benefícios de andar de bicicleta. E queremos compartilhá-los com você. 

Há quem faça do ciclismo um estilo de vida. E a verdade é que não faltam qualidades para nos apaixonarmos, porque enquanto você anda de bicicleta você descobre novos lugares, esta em entre em contato com a natureza e você notará como reduz a ansiedade que você sofre e que não teve como se livrar dele por meses. 

Mas além disso, andar de bicicleta traz outros benefícios diretos à saúde. E como a melhor forma de explicar algo é demonstrando, a seguir iremos detalhar esses benefícios e com argumentos sólidos para que você se convença disso. Então você mesmo decide se quer subir ou descer da bicicleta.

Andar de bicicleta: benefícios para o corpo e a mente

Benefícios de andar de bicicleta

Não importa o que você escolha bicicleta de montanha o bicicleta de estrada, seja qual for o cenário ou tipo de pedalada que você preferir, o importante é o que você vivencia quando está sobre duas rodas. Algumas pessoas ficam tão viciadas que não conseguem viver sem fazer ciclovias e transformar esse hábito em uma rotina saudável. E nunca se arrependem, pelo contrário. Porque os benefícios do ciclismo para a saúde são visíveis no corpo e na mente.

Joelhos mais fortes com a bicicleta

Andar de bicicleta fortalece os músculos dos joelhos. Esta parte do corpo sofre muito com o desgaste da idade e sofre dores e desconfortos quando levamos uma vida sedentária ou quando, pelo contrário, exercemos muita pressão e realizamos uma ação repetitiva. Pedalar fortalece os músculos e melhora a saúde das articulações dos joelhos. Conseqüentemente, muitos médicos recomendam a reabilitação com bicicletas para pessoas que passaram por uma cirurgia no joelho. 

Reduza o colesterol com a ajuda da bicicleta

Praticar esportes aeróbicos, como ciclismo, reduzem o colesterol ruim e, além disso, ajuda a aumentar os níveis de colesterol benéficos para o coração. É por isso que subir na bicicleta é altamente recomendado para pessoas de qualquer idade. 

Pedal fazendo esportes ao ar livre

Fazer desporto ao ar-livre É muito saudável e não só para o corpo físico, mas também promove o seu bem-estar emocional. Seus pulmões respirarão ar fresco, especialmente se você decidir levar seu bicicleta de montanha e sair para a natureza. Além disso, você estará facilitando as relações sociais, poderá conhecer pessoas e iluminar seus olhos com paisagens de sonho caso decida fazer um belo percurso. Ter uma bicicleta é uma excelente forma de abandonar o sedentarismo.

Aumente a resistência

A falta de exercício nos leva a ter baixa resistência. Você tem que trabalhar nisso e, se começar a andar de bicicleta regularmente, verá como você aumenta a resistência e custa menos realizar qualquer tarefa diária que exija esforço físico. Se você não tiver resistência, seus músculos se esgotarão rapidamente. 

Para ganhar resistência é preciso treinar intervalados, aumentar a intensidade e o nível e treinar bastante. Não tenha pressa e treine com paciência e consistência, mas treine.

Queime gordura com a bicicleta

Benefícios de andar de bicicleta

Como um bom exercício aeróbico, o ciclismo ajuda queimar gordura corporal. É realmente eficaz pedalar com o estômago vazio, para que o corpo possa aproveitar a gordura acumulada. Mas tenha cuidado, isso também não causará uma queda no açúcar. Pegue algo leve e treine com sabedoria.

Ciclismo é um esporte sustentável

Andar de bicicleta também é bom porque é uma esporte sustentável. A bicicleta não polui e você pode percorrer quantos quilômetros quiser, admirando o entorno sem liberar fumaça no meio ambiente. 

Você descobre novos lugares

Andar de bicicleta é ideal para descobrir novos lugares e conhecer pessoas interessantes ao longo do caminho. Você pode até acabar tendo um grupo de amigos ciclistas para acompanhá-lo em suas escapadelas. 

Você está em contato com a natureza

Existe algo mais saudável e enriquecedor para o espírito e a alma do que estar em conexão com a Mãe Natureza? Enquanto você anda de bicicleta, principalmente se optar por ambientes rurais, você pode estar em entre em contato com a natureza. Será uma excelente terapia para se desligar da agitação da cidade. 

Aumentar cadência

Enquanto você treina com a bicicleta você aumenta a cadência ou o número de passos que você pode dar por minuto. Você nem vai perceber, mas experimente. Conte os passos que você dá agora por minuto e faça o mesmo daqui a pouco, quando tiver pedalado mais.

A bicicleta melhora a capacidade aeróbica

A bicicleta melhora nossa capacidade aeróbica, isto é certo. Mas você tem que trabalhar seu corpo para conseguir isso. Ou você treina muitas horas por dia ou, se não puder, o que será o mais comum, você pode conseguir isso fazendo treinamento intervalado polarizado e de resistência. 

Andar de bicicleta reduz a ansiedade

Qualquer desporto reduz a ansiedade, porque você expele adrenalina, esgota aquele excesso de energia que seu corpo estressado acumula e desconecta sua mente dos problemas enquanto treina. Além disso, com a bicicleta você viaja por lugares e vê coisas interessantes pelo caminho, o que significa que você sai do confinamento.

Pedalar faz o cérebro funcionar

Encontre novas rotas, supere obstáculos e admire os arredores faz o cérebro funcionar. A isto devemos acrescentar que pedalar faz com que o corpo libere endorfinas, que também são benéficas para a mente. 

Andar de bicicleta melhora a circulação

Ao pedalar você está movimentando as pernas e isso Ajuda na circulação sanguínea, o que é bom, porque você evita grandes transtornos de saúde. 

Fortalece o sistema imunológico

Quando o corpo se move, não são apenas as pernas e os braços que se movem, mas todo o corpo. Isso ajuda o sistema imunológico a se tornar mais resistente e a lidar melhor com as ameaças à saúde. Por isso, pedalar fortalece o sistema imunológico

Andar de bicicleta reduz a pressão arterial

Andar de bicicleta pode reduzir a pressão arterial, desde que você não se exercite com muita intensidade. Ou seja, não pegue a bicicleta pela primeira vez e tente pedalar a toda velocidade, pois você pode acabar rolando no chão. Mas se você pedalar em ritmo moderado, seu coração agradecerá, principalmente à medida que você ganhar resistência. 

Estes são os 15 benefícios de andar de bicicleta que queríamos compartilhar com vocês, porque o Ciclismo É um esporte atraente e saudável. 


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