Importância do descanso na atividade física

Um bom treino físico além de aquecimento, reidratação e alimentação balanceada inclui um bom descanso para que seu corpo se recupere e assimile o treinamento.

O tempo ideal de recuperação após a atividade física é entre 8 e 10 horas. O horário ideal para descansar é à noite. Não deve ser feito logo após o exercício, porque o treinamento pode ser tão estressante que você pode não conseguir dormir.

Não se esqueça de deixar um espaço de 2 horas antes de dormir. A digestão também consome sangue e energia, portanto, se você se deitar depois de comer, a recuperação será menos eficaz e a digestão demorará mais.