A barriga estraga a sua imagem, você já deve ter percebido isso e também sabemos que não vamos te revelar nada se explicarmos os mil motivos para não ter uma barriga que poderíamos te dar, a começar pela sua saúde e, claro claro, passando pela sua estética. Durante o inverno tendemos a nos descuidar e temos longos meses pela frente para tirar férias por causa daquela preocupação de “tenho que perder a barriga”. Mas chega o verão e lá está ela: olhando para nós com cara de “eu te venci” e bem visível para todos. Não demore mais e tome nota do alimentos que você deve eliminar da sua dieta para perder peso.
Sabemos que a comida é muito gostosa, mas já diz o ditado popular:Para se exibir você tem que sofrer”E alguns sacrifícios terão que ser feitos em favor de ter um corpo lindo que parece uma barra de chocolate invejável nesta temporada quando você decidir vestir o maiô ou que a curva não apareça por baixo da camisa. Ou talvez não?
Desta vez as férias terão que ser dedicadas às suas iguarias preferidas. Pizzas, doces, hambúrgueres e junk food, refrigerantes, bebidas alcoólicas e sim, incluímos aqui a sua querida cerveja. Você terá que se despedir deles, pelo menos por alguns meses. Mas valerá a pena.
Quais alimentos excluir da sua lista de compras para perder peso?
O diabo está por perto quando você vai ao supermercado, quando perde a vontade de cozinhar ou chega tarde em casa e quando encontra amigos. Mas, a menos que você queira que sua barriga de cerveja seja a estrela de suas fotos de verão ou que sua curva de felicidade lhe pregue peças, você terá que ser forte.
E cuidado, não vale a pena se você responder que é magro e não precisa perder peso, porque vamos te dizer isso Pessoas magras também têm barriga e, de fato, ter barriga não é incompatível com ser ou não obeso. Existem pessoas com sobrepeso e barriga lisa, mas também podemos encontrar homens e mulheres magros, mas com um balão marcado na cintura. E é que o causas de ter barriga Eles podem ser diversos, como veremos a seguir.
Por que a barriga sai?
A barriga sai principalmente porque acumula gordura na região do abdômen. Mas também pode ser devido a um acúmulo de gases causado por um distúrbio digestivo, por intolerâncias alimentares que causam inchaço ou, simplesmente, pelo consumo de bebidas e alimentos que geram flatulência e esses gases tornam-se crônicos ou aparecem rapidamente assim que comemos ou bebemos. .
Sabe-se que os homens, em geral, necessitam consumir um número maior de calorias que as mulheres. Pois bem, mais do que “precisar”, entende-se que o seu metabolismo consome (ou seja, queima) uma quantidade maior de energia. Isso se deve à testosterona, enquanto as mulheres, por conta do estrogênio, tendem a acumular mais gordura, por uma questão puramente fisiológica e focada no corpo feminino se preparando para a maternidade.
A chave está na testosterona
Agora, esta vantagem masculina não dura a vida toda. Nos mais jovens é normal vê-los inchados de tanto comer, compulsivamente sem escrúpulos, sem nenhuma preocupação com a contagem de calorias, açúcares e gorduras e, no entanto, costumam manter-se no caminho certo sem dificuldade, obviamente há exceções.
A partir de uma certa idade, este privilégio desaparece e tanto homens como mulheres têm mais dificuldade em manter o peso e é mais fácil ganhar volume em determinadas zonas do nosso corpo. Especificamente, nos homens, a mudança começa a ser perceptível a partir dos 40 anos, embora também não seja incomum que comece mais cedo.
A partir dos 40 anos, os homens começam a perder testosterona e, com essa perda, também diminui a capacidade de queimar calorias e gordura. Agora, temos que começar a nos cuidar, queiramos ou não.
Alimentos proibidos se você não quer mostrar a barriga
Você já se decidiu e não quer ter barriga, por isso está lendo este artigo. Agora você tem que reunir forças para começar a se despedir daquelas comidas saborosas e elixires bebíveis que, durante a sua juventude, lhe proporcionaram tantos momentos de felicidade. Não se preocupe, existem alimentos que também vão te deixar feliz se você aprender a prepará-los com um pouco de inteligência!
Não estamos dizendo que você passa fome, longe disso! Só que, a partir de agora, a junk food acabou e você deve focar em se alimentar bem, alimentando seu corpo com sabedoria.
Sabemos que, num primeiro momento, será doloroso lidar com essas delícias. Mas acredite, quando você parecer um bebê maduro e se sentir cheio de energia, você vai nos agradecer. Porque não é só retire a barriga, mas também, você se sentirá melhor com um alimentação mais saudável.
Fora o sal para emagrecer!
Sal causa hipertensão, um problema de saúde muito sério que leva a muitos outros distúrbios perigosos. Quanto mais cedo você se acostumar a ficar longe do sal, melhor será. Porém, embora no início você tenha dificuldade em apreciar os sabores porque parecerão sem gosto, logo você se acostumará. Aprenda a cozinhar com temperos e tempere sua comida com ingredientes saudáveis.
Além de colocar o coração em risco, o sal (ou sódio) faz o corpo retém líquidos e, com isso, nos vemos mais inchado.
Claro que quando falamos de sal não nos referimos apenas a não espalhar sal nos pratos durante o cozimento, mas também a dizer até logo às batatas, frituras e salgadinhos de todos os tipos.
Aliás, o sal e sua restrição também afetam as nozes. Melhor, coma-os sem sal, naturalmente.
Menos refrigerantes, menos cervejas e mais água
A melhor bebida que você pode tomar é água. Os refrigerantes têm alto teor de açúcar e a cerveja, além do álcool, tem um gás que fica na barriga e incomoda muito. Pare de tomar e você notará a diferença, prometo!
Alerta vermelho com gorduras trans
Os alimentos com gorduras trans Eles te incham, isso está comprovado. Os adoçantes fazem a mesma coisa, mesmo que não sejam açúcar. Aqui entram alimentos fritos e processados de todos os tipos, desde doces, pastéis, balas, hambúrgueres, etc.
Moderação com molhos e temperos
Os molhos geralmente contêm muito óleo e são uma fonte pura de gordura e colesterol. Aquela inocente colher de chá de maionese no seu sanduíche ou para realçar o sabor de um prato é uma bomba de calorias e gordura para o seu corpo. Você pode preparar molhos usando ingredientes menos calóricos e mais saudáveis.
Alface
A alface pode ser, a priori, uma boa alternativa para um jantar ou almoço ligeiro, mas tem a desvantagem de inchar a barriga. Então, se você procura uma barriga lisa, comer alface não é uma boa proposta.
Brócolis e couve-flor
La couve-flor e brócolis são flatulentos, então comê-los faz com que nossa barriga vire um balão. E olha que ambos possuem nutrientes, mas não são indicados para pessoas com predisposição especial a sofrer com gases.
Veja quais alimentos deixam você inchado
Estes são os alimentos mais prejudiciais à saúde. Porém, existem outros que também podem causar barriga, principalmente aqueles que causam flatulência. Existem pessoas que são especialmente sensíveis a certos vegetais, legumes ou que sofrem de intolerância alimentar. Se este for o seu caso, evite esse alimento.
E as leguminosas?
A verdade é que as leguminosas geram polêmica, pois são muito interessantes do ponto de vista nutricional, pois contêm fibras e minerais. São muito saudáveis, desde que não sejam acompanhados de gordura. Contra eles é que tem gente que não os tolera bem e causa gases. O que fazer então? Você mesmo tem a resposta. Eles combinam bem com você? Coma-os! Chá leguminosas incham? Existem truques para cozinhá-los sem tanto gás, como, por exemplo, adicione folha de louro ao guisado.
Se você ainda tiver muitos gases, converse com seu médico e encontre uma maneira de substituí-los.
Você quer perder peso? NÃO aos cereais matinais
Eles vendem para você como um excelente alimento para começar o dia e uma opção saudável para quem gosta de se cuidar. Mas eles escondem açúcar e gordura dentro. Poderíamos dizer que se trata de uma publicidade enganosa de pleno direito, mas, como acontece com tantas outras coisas, só se descobre quando se lê as letras miúdas. Cereais matinais são bons, mas não são tão bons assim.
O que posso comer então para perder peso?
Proibições, proibições e mais proibições, mas vai ter algo que você pode comer, não é? Claro que sim! Na lista positiva estão os nozes sem sal, a Fruta fresca, especialmente aqueles que ajudam remover líquidosComo melancia e banana; além de vegetais como espargos e pepino, muito rico em fibras e água que nos limpa por dentro.
Por outro lado, você pode se ajudar com infusões para acalmar a ansiedade e reduzir líquidos do corpo. São uma alternativa a outras bebidas e você pode tomá-las porque são saudáveis e não têm calorias.
Estes são os alimentos que você deve eliminar da sua dieta para perder peso. Você está realmente disposto a fazer essas mudanças em sua dieta? Nós encorajamos você a fazer isso, a ter uma boa aparência e porque você será melhor. E este último é realmente o que importa.