Você sonha em ter uma barra de chocolate no abdômen, mas a simples ideia de fazer abdominais te deixa tonto? Temos boas notícias: é possível reduza a barriga em homens sem abdominais! Pode não ser tão rápido quanto o método tradicional de se matar com flexões, mas pode funcionar. Você tem coragem de descobrir como? Talvez o seu objetivo de usar um maiô sem complexos neste verão se torne realidade se você for consistente. Porque sim, a perseverança é essencial para alcançá-lo, assim como a força de vontade.
Não estamos falando de remédios milagrosos, porque você terá que trabalhar como se fosse para a academia. Aliás, o exercício também estará presente nas fórmulas que vamos mostrar. Além de outras rotinas saudáveis que você deve adotar no seu dia a dia. Mas milagres não existem quando se trata de ter uma ótima aparência, a menos que você decida entrar na faca ou se submeter a tratamentos super caros. Não é esse o seu caso? Então continue lendo.
Por que você tem barriga?
A primeira coisa é que você entenda por que você ficou com barriga. Pode haver duas causas por trás da chamada “curva de felicidade”. Os primeiros são os gases, que surgem devido ao abuso de bebidas carbonatadas, inclusive sua querida cerveja. Além disso, os gases também surgem devido aos alimentos flatulentos e, em alguns casos, porque o nosso sistema digestivo não funciona bem e acumula mais gases do que deveria. Ou porque você engole ar.
A segunda razão pela qual você tem barriga é porque você acumulou gordura nesta área, que é um dos mais propensos. Isto, além de ser feio, não é bom para você, porque o gordura abdominal É indicativo que sua saúde corre o risco de sofrer problemas que podem se tornar bastante graves se você não remediar e começar a se cuidar.
A gordura que você tem no abdômen coloca em risco sua saúde cardiovascular. Além disso, existem estudos que relacionam o índice de gordura abdominal com risco aumentado de diabetes e outras doenças.
Sabendo quais são os fatores que te expõem a que sua barriga fique cada vez mais parecida com a de uma gestante, agora é a hora de você aprender como se livrar dela. Porque se trata de atacar as duas frentes: prevenir gases e queimar gordura que já se instalou e parece que não quer sair do seu ventre.
É assim que você pode reduzir a barriga, sem fazer abdominais
Reduzir a barriga nos homens Exige que você seja constante e siga os conselhos que vamos lhe dar todos os dias. Não há problema em fazer uma “pausa” de vez em quando, mas por favor, deixe que seja uma pausa passageira e apenas de vez em quando.
Evite bebidas carbonatadas e alimentos flatulentos
Por bebidas carbonatadas entendemos TODAS as bebidas que possuem carbonatação, incluindo refrigerantes, refrigerantes, água com gás e, claro, cervejas. Com e sem álcool, com e sem açúcar ou com 0 calorias, essas bebidas produzem gases no estômago e não fazem nada bem. Se você quer reduzir barriga, você terá que se acostumar beber água, infusões e sucos naturais e, apenas como recompensa em dias muito especiais, tome uma cerveja ou um refrigerante.
Cuidado com a graxa!
Estamos falando do fato da barriga dos homens ser decorrente do acúmulo de gordura no abdômen, portanto, é inevitável pedir que você tome o máximo cuidado com o consumo de gordura “ruim”. A gordura ruim é aquela que gruda nos pneuzinhos e, o que é pior, nas artérias! Está escondido naqueles alimentos tão apetitosos mas pouco saudáveis, como pastéis, junk food, batatas fritas, bacon e muitas outras iguarias que nos amam, mas nos prejudicam.
Substitua esta gordura ruim por gorduras boas: azeite, abacate, manteiga de amendoim, peixes ricos em ômega 3, etc., como salmão ou sardinha.
Fibra e água em sua dieta
Para não ficar com barriga também é muito importante ir bem ao banheiro, então evitar constipação É outra regra de ouro. Consumir fibra pode te ajudar, mas você terá que beber muita água para que a fibra faça efeito e não exagerar, pois o excesso de fibra ainda pode inchar a barriga.
Para suar a camisa
Não importa o quão animado você esteja com o título deste artigo, você terá que suar muito. Quem quer alguma coisa, custa alguma coisa. E para reduzir barriga, a menos que seu único problema sejam gases, você terá que queimar gordura abdominal.
Você terá que se exercitar de qualquer maneira, porque para queimar gordura você precisa de músculos fortes e, no momento, a única forma eficaz de desenvolver músculos é o exercício físico localizado.
Não tenha medo, porque depois de pegar o jeito desses exercícios, você ficará viciado neles. Pelo menos, eles não são abdominais. O burpees, The planchas pique, o salto de prancha ou o escalada, são exercícios fantásticos para queimar gordura do abdômen e reduzir barriga em homens. Vejamos cada um deles:
- Burpees: O burpee é o exercício preferido porque é capaz de queimar gordura de forma mais eficaz do que outras atividades. Começa agachando-se com as mãos apoiadas no chão, depois estica as duas pernas para trás, levanta o abdômen e, por fim, dá um pulo.
- Planchas pique: fique em uma posição de prancha no chão. Em seguida, arqueie as costas levantando a bunda em direção ao teto e contraia os abdominais.
- Salto de prancha: prancha novamente, mas alta e com os pés juntos. Alongue o abdômen e pule para o lado com os pés juntos. Em seguida, repita para o outro lado.
- Escalada: você começa em uma prancha, esticada com as mãos apoiadas no chão e os pés juntos. Em seguida, você move as pernas imitando os movimentos dos montanhistas durante a escalada, enquanto contrai o abdômen.
Ao realizar estes exercícios e seguir estes hábitos de forma consistente, é possível reduzir barriga em homens Sem abdômen! E mostre seu ótimo corpo.