Frutas e vegetais são fontes de saúde, embora nem sempre de alegria, e podemos conseguir sabores excelentes se soubermos combinar bem os ingredientes. São um alimento interessante, fácil de preparar e comer quando quiser, mesmo nos momentos em que a fome está ausente e temos que nos forçar a comer alguma coisa, smoothies naturais de frutas e vegetais Eles podem ser uma boa alternativa para nutrir nosso corpo.
Existe uma grande variedade de opções quando se trata de preparar smoothies e vamos mostrar neste artigo opções muito saudáveis e apetitosas, mesmo para quem tem mais relutância em comer vegetais ou quem não gosta muito de frutas. Anote.
Smoothie de morango, abacate e queijo
Os smoothies são muito apetitosos porque são cremosos e espumosos. Uma delícia para o paladar, muito leve e digerível para o estômago. Você pode fazer um smoothie de morango, abacate e queijo que terá uma textura incrivelmente deliciosa e será uma bomba de nutrientes muito saborosa.
Além de contribuir As vitaminas e minerais em abundância, essa bebida é indicada para quem está de dieta, pois contém as gorduras do abacate e do queijo, mas ambas são gorduras saudáveis. E é muito saciante, perfeito para matar a fome no lanche, no jantar ou para tomar antes da refeição e assim comer menos ou com menos vontade.
Você tomará cálcio, vitamina C, antioxidantes e fibras, entre outros nutrientes, e é preparado com um punhado de morangos, um abacate, iogurte de morango, cream cheese, leite e mel para adoçar.
Smoothie de manga e banana com sementes e frutas vermelhas
Despeje uma pequena manga madura, uma banana, no liquidificador, melhor se metade dessa banana estiver congelada, para que saia como um smoothie congelado. Adicione cerca de quatro colheres de iogurte natural, suco de lima ou limão e duas colheres de frutas vermelhas. Enriqueça a mistura com uma combinação de sementes de chia, abóbora, amêndoas picadas e tempere com um pouco de açafrão moído.
Simplesmente delicioso e saudável este smoothie de frutas naturais com sementes. E, se quiser, pode dar mais sabor e aroma com um pouco de coco ralado.
Smoothie de maçã e kiwi
El smoothie de maçã e kiwi tem um efeito desintoxicante muito benéfico para o corpo, além do sabor rico de uma bebida saudável e rica em nutrientes, além de muito leve. Ajuda a libertar o corpo das toxinas e protege-o contra os radicais livres, além de prevenir a retenção de líquidos e combatê-la caso ocorra.
Você pode adicionar espinafre e gengibre se não tiver medo de misturas estranhas. Você decide. É muito bom beber este smoothie porque contém muita fibra.
É preparado com um kiwi verde, meia maçã verde e ácida, suco de meio limão ou lima, um copo de água ou leite de aveia ou vegetal (o seu preferido), meia colher de chá de gengibre e um punhado de espinafre (opcional) .
Smoothie de tangerina de abacaxi e gengibre
La abacaxi e gengibre São ingredientes muito digestivos e nos enchem de vitaminas para combater resfriados, fortalecendo o sistema imunológico e protegendo-nos contra doenças. A tangerina também se destaca pelo teor de vitamina C e fibras. Portanto, estes três ingredientes são perfeitos para um bom pequeno-almoço ou lanche num batido ou smoothie.
Esta bebida é feita com abacaxi e tangerina naturais descascados, suco de laranja, gengibre e mel. Coloque tudo no liquidificador ou mixer até atingir uma consistência líquida como um smoothie e pronto.
Você pode servir com ou sem gelo e até como uma raspadinha refrescante se for verão.
Smoothie de banana com mirtilo
Doce e energético, o smoothie de mirtilo e banana é um gole doce para começar o dia repleto de nutrientes e antioxidantes. É uma bebida que ajuda a reduzir o colesterol graças aos antioxidantes e às fibras.
É muito digestivo e, além disso, cremoso e de sabor requintado graças às duas frutas doces.
Para prepará-lo bastará meia xícara de mirtilos, meia banana descascada e cortada em pedaços e um copo de leite, de preferência leite vegetal (leite de amêndoa, leite de aveia, leite de soja, etc.).
Smoothie de mirtilo, banana, couve-flor, canela, matcha e chia
Este shake é mais completo que os anteriores porque tem frutas, legumes e sementes. Em vitaminas e antioxidantes de mirtilos e minerais e energia da banana adicionamos as vitaminas do couve-flor e sua fibra. Além disso, incorporamos outro antioxidante, chá de matcha que, além disso, contém um aminoácido chamado Teanina o que nos ajuda a ficar relaxados e ajuda menor colesterol.
La canela vai dar sabor e aroma sem aumentar o açúcar. Esta espécie é antimicrobiana e muito digestiva, portanto, mais um ingrediente a ter em conta para melhorar a nossa saúde.
É preparado com mirtilos, banana madura, 2 ou 3 flores de couve-flor, uma colher de chá de sementes de chia, meia colher de chá de matcha, água de coco ou leite de amêndoa e uma pitada de canela.
Smoothie de laranja, limão e espinafre
Rico em fibras e vitaminas smoothie de laranja, limão e espinafre Ajuda a manter as defesas do organismo em perfeitas condições para combater infecções. Pegue uma laranja descascada, o suco de meio limão, um punhado de espinafre e um copo de água.
Smoothie de morango, beterraba, romã, goji berries, chia e gengibre
Este shake fornece nitrogênio ao nosso corpo, ajudando-o a melhorar o fluxo sanguíneo. Além das vitaminas e minerais de todos os seus ingredientes e infinitos antioxidantes.
É feito com morangos congelados, beterraba crua descascada, um punhado de romã, um punhado generoso de goji berries e algumas colheres de chá de sementes de chia. Adicione um copo de leite de amêndoa ao liquidificador.
Para fazer tudo isso smoothies naturais de frutas e vegetais Pode-se usar frutas frescas ou congeladas, embora o ideal seja metade fresca e metade congelada, para que o smoothie adquira a textura ideal. Você já decidiu com qual vai começar a testar?